陪同患者一起看診，其實自己也在學習，每位醫師的看診方式不同，看的面向也不一樣，有些醫師會習慣把自己所學的部分撰寫成書，或是在部落格跟大家分享，以下是由伊東醫師在看診時委託翻譯給患者參考，那時是建議患者再那麼晚睡，並且在睡前不要在滑手機看平板電腦，語重心長地說，該休息就休息，未來的路還很長！千萬別走短了...以下是由伊東醫師撰寫，再加以翻譯，提供各位參考
10.關於睡眠
關於睡眠：Ｃ（血液腫瘤患者）目前接受第二次的疫苗注射。他因為睡不著的關係，因此服用安眠藥，這樣會不會對病況有所影響。實在是因為對於病況太過擔心，搞得不得不服用安眠藥….
（相關的症狀由於常常聽到的關係，因此以Ｃ為例，沒有感到疼痛以及發燒的狀況，跟各位介紹。若是有疼痛的話務必以治療疼痛優先。）
Ａ：睡眠和免疫系統有著很緊密的關聯，以下跟各位介紹。
（1）『在身體中有兩兆個淋巴球，其中的一部分是在夜晚增殖。即便每個人的身體狀況不太一樣，若是休息不足八個小時則無法讓該體制很順利的進行。細胞或是蛋白質的增殖大約需要八個小時左右，因此任誰都可以做到的免疫系統維持的最簡單也最確實方法就是『在吃完飯後，關閉所有電燈休息八小時。』即便睡不著，也要在一個沒有電燈的環境，躺在棉被裡休息。（參閱圖10-1，此圖為參考文獻製作出來）
免疫的生理時間就像一般白天飲食行動的概念一樣，NK細胞CTL也會進行異物排除來守護身體。另外，一到夜晚，輔助T細胞或是製造抗體的B細胞會增加，使得免疫細胞或是相關的蛋白質也隨著增加。
（2）在電力普及之前，人們習慣著日落而息的生活型態，也因為這樣免疫機能也能夠維持在一個良好狀態。但是隨著科技的進步，免疫機能並沒有跟著改變。許多患者在擔心病況而導致無法好好休息成為了一種共通的煩惱，因此我認為只要在黑暗的環境內躺八個小時也是沒問題的。『不需要刻意的入睡，免疫系統也會沒問題喔』，在經過我這樣的建議後不再使用安眠藥的患者是相當多的。
自然的在早上眼睛張開，太陽光即便眼睛閉著，也會經過眼瞼，從視網膜、腦、副腎接連傳遞，然後起床。免疫的生理時鐘，是從早上開始，在沒有太陽光的夜晚，從副腎皮質賀爾蒙也不再分泌，啟動了免疫系統夜晚的淋巴球以及蛋白質增生模式。收音機或是鬧鐘等等常使用藍色的LED光源，是依據最近研究的經過視網膜被刺激後，從視神經傳達到腦，在刺激副腎分泌副腎皮脂賀爾蒙的原理。在接受到副腎皮脂賀爾蒙後，免疫系統就會進入到白天模式，因此如果周遭有藍色的LED光源，將有可能使得免疫系統的生理時鐘受到擾亂。
（3）當我問到，如果白天盡可能的運動呢？對方總是回答，要是這樣的話就會睡得比較好。這是想當然而的事情，身體的運動跟睡眠是有很大的關聯，因此我都會建議盡可能施行一天一萬步的話，就會睡得比較好。
（4）C在第四次的疫苗注射時，告知不需要服用安眠藥。如果您有像C這樣的狀況，可以參考我上面說的方式，大抵都能夠減緩患者的煩惱。但是如果您還是需要服用藥物的狀況，建議在睡前服用中藥的抑肝散或是桂枝茯苓丸（都可以使得腦部血路更加活用）。
文獻： Abo T, Kawate T, Itoh K, and Kumagai K.: Studies on the bio-periodicity of the immune response. I. Circadian rhythms of human T, B, and K cell traffic in the peripheral blood J,Immunol 126:1360-1363, 1981
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